Papo de Mãe
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Exercícios na gestação! Mito desfeito!

pmadmin Publicado em 30/06/2011, às 00h00 - Atualizado em 26/09/2014, às 18h09

Imagem Exercícios na gestação! Mito desfeito!
30 de junho de 2011


A cada dia mais pesquisas são divulgadas em torno das dúvidas sobre os efeitos de atividades físicas durante a gravidez. A cada novo experimento, descobre-se benefícios que se estendem não só à mãe, mas também ao bebê. Sabe-se que atividades moderadas podem evitar a diabetes gestacional, pré-eclâmpsia, dores nas costas, cãimbras, inchaços de mãos e pés, tendinites, além de trazer muita energia para as tarefas diárias e os desconfortos da gestação. O ACOG (Colégio Americano de Ginecologistas e Obstetras) recomenda atividade física moderada, pelo menos 5 vezes por semana durante 30 minutos. Quantos aos filhotes, aqueles que as mamães se exercitaram, nasceram com peso menor e, assim, menos propensos à obesidade infantil e com um índice de Apgar maior, isto é, aquela notinha que o recém nascido recebe do pediatra ao nascer.

As atividades devem obedecer alguns critérios, como roupas leves e claras, hidratação constante, cuidado com algumas posições e exercícios abdominais, além de evitar impactos, mudanças de direção e atividades com risco de queda. Há também alguns impedimentos, por exemplo, a mamãe que teve algum aborto tardio, sangramentos vaginais, placenta prévia. A autorização do médico é imprescindível. Chega de preguiça! Gestação e malhação tem tudo a ver!

Prof. Alexandre Alves – Body Pregnancy Fitness – Atividades Físicas para Gestantes – www.bpfit.com.br




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