O Portal
da Vida em Família
11/04/2021

Alimentação e fertilidade

Compartilhe a matéria

  Será que a alimentação interfere no processo de fertilidade?

Por Daniella Machado*

Muitos casais, lindos e apaixonados, querem realizar o grande sonho que é terem um bebê ou mais.

Alimentação e fertilidade

Mas e a alimentação, interfere? Com certeza!!! Quais ajustes na rotina devem ser feitos?
O que pode e o que não pode? Quais os riscos e cuidados a serem levados em conta?

Pois é, são muitas dúvidas. E o número de casais com infertilidade vem aumentando a cada ano. Por quê? É um série de fatores, mas no topo do ranking está o estilo de vida (alimentação principalmente) e estresse!

Alguns dos alimentos que interferem nesse processo:

 

  • Alimentos ultraprocessados (embutidos, salgadinho, biscoito recheado, refrigerante, comida congelada, etc): reduzem a absorção de nutrientes, aumentam a gordura abdominal e visceral, dificultando a produção de óvulos e espermatozóides.
  • Bebidas alcoólicas: o álcool pode comprometer a qualidade do esperma e desempenho sexual.
  • Cafeína: o consumo excessivo bloqueia alguns receptores, reduzindo a qualidade do esperma.

 

A alimentação simples, mas de qualidade, rica em frutas, verduras, legumes, fibras e baixo consumo de açúcar e gordura, interfere positivamente na produção de óvulos e espermatozóides.

Há vitaminas que auxiliam no aumento da fertilidade feminina (Coenzima Q10, Colina, Ômega 3, etc) e masculina (Licopeno, L-carnitina, Zinco, etc). Mas para suplementar, é necessária uma avaliação detalhada e individualizada para garantir a melhor conduta e ter ótimos resultados.

É importante o casal fazer a programação metabólica junto!

Invista na sua saúde e da sua família!

*Daniella Machado

Nutricionista Materno Infantil e Funcional

CRN3 – 44592

Instagram: @momentonutricao

Veja também:

Você sabe como anda sua fertilidade?

Entenda como o excesso de peso interfere na fertilidade

4 Fatores da Vida Moderna que Afetam a Fertilidade da Mulher




Compartilhe a matéria

Tags: , , , , , , ,